大学中退ブログ

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安い!早い!うまい?ニート飯のご紹介!スパゲッティ、炒め物編

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この記事を読んでほしい人

・ニート
・料理初心者
・金欠な人

こんにちは、ゆーたです!

現在、ニートなのでほとんど自炊して生活しています。

フリーター時代は社員食堂があったので、自分で作ることはありませんでした。

自炊って結構楽しいですね笑 

 

今さらかよ

 

私が自炊をする時、なるべく200円以下になるように作っています。

となると、1ヵ月の生活がこんなふうになります↓

200円×3食(1日)×30日(1ヵ月)=18000円

 

もちろん実際はこんなに上手くいきませんが、理論上、食費を2万円台で抑えられる自炊ってすごいですよね。

 

今回は、私がよく作るスパゲッティと炒め物をご紹介します!

※安さと栄養価を重視しているので、味・見た目は気にしていません笑

 

 

1.食材調達(ドン・キホーテ)

今回、スパゲッティと炒め物を作ります!

目標はこんな感じ。

【目標】
・200円以下
・15分以内で作れる

  

 以下、スパゲッティと炒め物を作るのに必要な食材

【スパゲッティの材料】
・パスタ
・ソース

【炒め物の材料】
・鶏肉
・ニンジン
・ほうれん草
・たまご
・もやし

 

まず、安い料理を作るには安い食材を調達するところからです。

住んでいるところの近くに、ドン・キホーテがあるのでここで買い物をします。

それでは買い物に行ってきます!

 

 

 【たまご】

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さっそく、激安のたまごを発見!

なんと1個あたり10円です。

ニワトリさんに感謝!

 

【ほうれん草】 

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ちぢみほうれん草を発見。

普通のほうれん草との違いが分かりませんが、こっちのほうが安いので1つ購入。


 【ニンジン】

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オレ的体に良さそうな野菜第2位のニンジンさんです。

長持ちもするので、いつも重宝しています。

 

【鶏肉】

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やはり、お肉は重要ですよね!

この間来たときは、100g38円だったのに58円になってます...

しかしまあ、鳥さんに感謝! 

 

【パスタ】

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本日の主役。

7人分で168円ということは、1人当たり24円!

激安、パスタですね。

カップ麺なんか食べてる場合じゃねぇぜ!

 

【パスタのソース】

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名脇役のソース。

温めるだけでできるので、調理が楽です。

今回の食材の中で1番高価格でした。

 

【もやし】

写真を撮り忘れてました笑

もやしは1袋28円で売っていました。

ニート飯には欠かせません。

 

2.LET’S COOKING!

 材料が揃ったのでさっそく、料理していきましょう!

 まずパスタから調理します!

 

2-1.パスタを温める

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 普通、パスタってゆでると思うんですけど、画像にある入れ物で簡単に調理することができます。

以下、やること。

①入れ物にパスタを入れる
②入れ物に塩と水を入れる
③電子レンジで温める
④10分ぐらい待つ

 

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これは調理と言うんですかね...?

 

2-2.炒め物

パスタを温めている間に、炒め物をします。

使う食材はこちらです!

これらを順に調理していきましょう!

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パスタを温めている間に、全て終わらしちゃうのが時短ポイント! 

 

【鶏肉】

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 お肉―!

3~4日分ぐらいの量でした。

本当は全部食べたいけど、今回使うのは8切ぐらいです笑

 

【ちぢみほうれん草】

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初めて買った、「ちぢみほうれん草」です。

使い方分からんけど、根っ子だけ切れば大丈夫やろ...

ということで。

 

これをこうして、こうじゃ!

 

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【炒める】

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先ほど、切った肉や野菜をテキトーに入れて炒めます。

 

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テキトーに塩とか振って、5分後完成。

 

【パスタとソースを合流させる】

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炒め物をしている間に、パスタが温まったのでソースと合流させます。

うまそーですね!


【完成】

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ついに完成しました!

パスタを温めている間に、炒め物ができたので15分以内に作ることができました。

「THE・男飯」みたいになりましたが、味もおいしいし完璧です!

見た目的に栄養も大丈夫でしょう!

 

パスタと炒め物....?

 

3.今回、1食200円で作れたのか?

最後に1食当たりの値段を計算してみます。

なお、塩や油、水道代、ガス代に関しては費用に含めません。

【食材費用】
・パスタ・・・24円
・ソース・・・78円
・もやし・・・14円
・とり肉・・・50円
・ニンジン・・・18円
・ほうれん草・・・20円

合計・・・204円

 

あ、ちょっと超えちゃった笑

 

まとめ

(ほぼ)200円で1食作ることができました。

カップ麺とほぼ同じと考えたらコスパ良すぎですよね!

 

次は、1食100円で作れるように修行します!

それでは!